想给陌生人发消息却弹出「无法向该用户发送消息」，或者只对没保存过你的人才被挡住回复，那说明你的账号被加上了发送限制（垃圾信息限制）。这是因为有人把你的消息举报为垃圾信息，而 Telegram 审核员认可了这个举报，系统就会自动加上限制。
快速答案（2026）：打开官方的 @SpamBot 提交申诉即可。大多数是临时限制，通常会在 24～72 小时内自动解除；如果连 @SpamBot 也解不开，就发邮件到 spam@telegram.org，写上你的用户名和手机号。受限期间，你依然可以给把你手机号存进通讯录的人以及先主动私信你的人发消息。（依据 Telegram 官方说明，2026-07 确认。）
限制不是惩罚，而是针对垃圾信息举报的自动应对。当你发出的消息被举报为垃圾信息、并且审核员确认了这个举报后，你的账号在「联系陌生人」这一项上就会被限制（临时或永久）。短时间内向大量陌生人发送相同的链接或推广文案，或者被多人拉黑、举报，都很容易触发。（来源：Telegram 垃圾信息 FAQ，telegram.org/faq_spam。）
这是最快、也最官方的方法。务必确认是带蓝色认证勾的真正 @SpamBot（谨防假冒机器人）。
第 1 步。在 Telegram 搜索框输入 @SpamBot 打开官方机器人，点击 /start。
第 2 步。如果你判断这个限制是误判，选择 「This is a mistake（限制加错了）」。
第 3 步。点击 「Yes」 正式请求复审。按机器人的提示简短说明一下情况并提交，申诉就受理了。
这不是改个设置就能解决的问题，而是需要审核员复审的流程，所以提交之后耐心等待是正常的。
大多数是临时限制，通常在 24～72 小时内自动解除。个体差异很大，快的话 30 分钟，慢的可能要好几天。如果已经提交了申诉，就不必为同一件事反复去催机器人，留点时间等待更好。（来源：telegram.org/faq_spam、appuals 的 Telegram 限制解除指南。）
如果用 @SpamBot 在 24～48 小时内还没解决，就发邮件到 spam@telegram.org。正文里写上你的 Telegram 用户名（@username）和注册手机号，简短、以事实为主地说明这是正常用途的账号。去掉情绪化和攻击性的措辞、写得简洁一些，更有利于审核。
被加发送限制并不代表账号完全被封。可以：给把你手机号存进通讯录的人发消息、回复先私信你的人、正常使用频道和群组。不可以：主动去搭讪没保存你的陌生人。也就是说「熟人、已有的对话」照常，被挡住的只有「冷启动式的主动私信」。
避免向陌生人群发私信。短时间内把相同的文案或链接发给很多人，正是招来举报的模式。真正的沟通，最好引导到让别人自己找上门的频道、群组里。账号恢复正常之后，如果你想把频道做大，可以用真实用户基础、而不是机器人来自然地提升 Telegram 成员和浏览量。相关的还可以顺便看看解除 Telegram 其他限制的方法；频道增长则可以在 Fansgurus Telegram 服务 用真实用户基础来推进。
Q1：Telegram 发送限制通常几天能解除？
A：大多数是临时限制，通常 24～72 小时内自动解除。差异很大，快则 30 分钟，慢则要好几天。用 @SpamBot 提交申诉后，复审就会启动。
Q2：怎么用 @SpamBot 提交申诉？
A：打开官方 @SpamBot（带蓝色勾），按 /start →「This is a mistake」→「Yes」的顺序请求复审即可。按提示把情况简短写清楚再提交。
Q3：连 @SpamBot 也解不开怎么办？
A：如果 24～48 小时内还没解决，就发邮件到 spam@telegram.org，写上用户名和手机号，简洁说明账号是正常用途。
Q4：被限制期间还能发消息吗？
A：能。给把你手机号存进通讯录的人、以及先私信你的人，都可以继续发。只有主动去搭讪没保存你的陌生人才会被挡住。